Spavanje je obaveza – Kada spomenemo zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, prvo što nam padne na pamet su razne dijete sa malim udjelom masti i fizička aktivnost.
Istina, to jeste bitno ali za zdravo srce ključan je odmor- dobar i kvalitetan san. Mnoga istraživanja koja su rađena u Americi dovela su u vezu loš kvalitet sna sa raznim bolestima kao što su gojaznost, dijabetes i aritmije.
U toku noći, dok spavamo, naš mozak otpušta posebne supstance koje opuštaju naše mišiće i pomažu im u obnovi energije. Obzirom da je srce mišić koji neprestano radi, regeneracija energije mu je neophodna kako bi ono ostalo zdravo i sposobno da obavlja funkciju.
Hroničnim narušavanjem bioritma, remeti se normalan rad srca što vrlo brzo dovodi do povećanja krvnog pritiska. To sve u konačnici može rezultirati moždanim udarom čije su posljedice ogromne.
Postavlja se pitanje, kako uredovati spavanje i sačuvati zdravlje? Postoji nekoliko vrlo lahkih metoda koje se zapravo baziraju na uvođenju zdravih navika. Prije svega, važno je odrediti vrijeme spavanja i buđenja te se tog rasporeda što više pridržavati čak i kada imate slobodne dane. Time mozak uvodite u rutinu i izbjegavate problem nesanice.
Sljedeći savjet je da izbjegavate raditi u spavaćoj sobi, nego da to bude posebna prostorija za relaksaciju i odmor. Glavni i najveći problem današnjice jesu pametni telefoni koji su uvijek uz nas, a najviše u krevetu prije spavanja.
Svjetlo ekrana i listanje zabavnog sadržaja na društvenim mrežama zamara vaš mozak obradom informacija i ti procesi traju čak i kada ostavimo telefon. Iz tog razloga, javlja se nesanica.
Preporučuje se da minimalno pola sata prije odlaska u krevet ostavite mobilni uređaj i radije se zabavite meditacijom ili drugim načinom opuštanja.
Uvođenjem zdravih navika nećete samo spriječiti nastanak bolesti, nego ćete se osjećati bolje, ispunjeni energijom i dobrim raspoloženjem.
