Svi smo čuli za vitamin D i naučili da ga tijelo proizvodi usljed izlaganja suncu. Naime, ima dosta ljudi koji ne razumiju koliko je vitamin D važan za dobro zdravlje.
Iz povijesti vitamin D se svrstavao u vitamine, ali on zapravo nije vitamin. To je hormon koji je pretvoren u vrlo važan steroidni hormonkalcitriol.
Nedostatak vitamina D povezan je s rakom, srčanim bolestima, osteoporozom i sl.
Vitamin D je podrška imunološkom sistemu i važen je u borbi protiv bolesti. Proizveden je tek nakon izlaganja suncu, a njegov nedostatak je vezan za zimski period, kada je intezitet sunca smanjen.
Zbog česte pojave učestalosti raka kože, ljudi sve više izbjegavaju sunce. Mnogi prekrivaju tijelo mažući kožu kremama za sunčanje prije izlaska na sunce ili hodaju u hladu. Vitamin D nam je potreban za zdravlje naših kostiju i zuba.
Imamo dvije vrste ultraljubičastog zračenja koje koža upija a to su UVA i UVB. UVB je zadužen za poticanje proizvodnje vitamina D. UVA prodire dublje u kožu.
Sunčeva energija ima velik uticaj na naše zdravlje. Već nakon par minuta na suncu javit ce se osjećaj zadovoljstva. Pretjerano izlaganje tijela na suncu može uzrokovati oštećenje na koži i prijevremeno starenje kože.
Nemojte koristiti sredstva za zaštitu od sunca kao što su kreme i razni faktori, jer mogu biti štetni. Umjesto njih možete koristiti preparate od 100% prirodnih ulja.
Evo nekih prirodnih ulja sa zaštitnim faktorom: ulje sjemenki maline, ulje sjemenki mrkve, sojino ulje, ulje pšeničnih klica i sl. Ova ulja imaju visok zaštitni faktor i možete ih nabaviti u svim biljnim apotekama. Također imamo prirodna ulja ali sa manjim zaštitnim faktorom a to su: ulje makadamije, jojobe, kokosa, avokada, badema, karite maslac i sl.
Ljeto se bliži i potrudite se da svome tijelu osigurate dovoljnu količinu vitamina D. Nosite lahku i svijetlu odjeću, ali i šešir koji štiti lice i vrat. Izbjegavajte izlagati svoje tijelo direkt suncu u periodu između 13 i 16 sati.
